ZŠ Hanspaulka – gymnastický sál
JEMNÁ JÓGA
Jemná jóga je vhodná pro ty, kteří rádi cvičí v mírnějším tempu. Během jemné lekce je kladen důraz na uvolnění jednotlivých svalových skupin a propojení pohybu s dechem a relaxaci. Při jemné józe získáte v každé ásaně prostor a čas pro její prožití. Vhodné i pro začátečníky.
Účinky jemné jógy:
- odpočinete si od každodenního stresu
- protáhnete si svaly
- zlepšíte svou celkovou flexibilitu
- naučíte se naslouchat svému tělu
DATUM A ČAS:
- pondělí od 18.00 do 19.00 hod
- nutná rezervace, počet míst omezen, link na rezervační systém na hlavní stránce webu
POWER JÓGA
Powerjóga vychází z klasické Hathajógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Rozvíjí koncentraci, vědomé ovládání těla a vede k psychické i fyzické relaxaci. Je vhodná pro aktivnější zdravé jedince bez vážnějších zdravotních potíží a pro všechny, kteří potřebují pro praxi více pohybu a dynamičnosti.
Účinky power jógy:
- zlepšuje pružnost a ohebnost vašeho těla
- zklidňuje nervový systém a nabíjí vás pozitivní energií
- přispívá k lepší koordinaci pohybů a příznivě ovlivňuje stabilitu těla
- přispívá k uvolnění mysli a dodává tělu sílu
- pomáhá při redukci hmotnosti
DATUM A ČAS:
- středa od 18.00 do 19.00 hod
- nutná rezervace, cvičí se při mininálním počtu 4 osob, počet míst omezen na 10, link na rezervační systém na hlavní stránce webu
REHABILITAČNÍ JÓGA
čtvrtek od 8,30 – 9,30
- nutná rezervace, počet míst omezen, link na rezervační systém na hlavní stránce webu
Cvičení vychází z klasické jógové terapie doplněné o fyzio a rehabilitační prvky.
Zaměřuje se především na:
- zlepšení pohybového aparátu,
- zvýšení fyzické zdatnosti,
- snížení bolestí hlavy, páteře a kloubů,
- protažení a posílení svalů celého těla
- a práci se středem těla, hlubokým stabilizačním systémem a pánevním dnem
- nechybí ani nácvik správného dýchání
Lekce jsou vhodné pro všechny věkové katerogie a úrovně pokročilosti. Vždy přistupuji ke každému individuálně a společně najdeme vhodné pozice pro potřeby těla.
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
- lekce na míru vašim potřebám a času
- v místě vašeho bydliště
- individuální lekce Vás posunou dál
- nabízím sestavení lekce jógy, spirální stabilizace či kompenzačního tréninku šité přímo na míru Vašemu tělu
OFFICE JÓGA
- skupinová lekce pro Vaše zaměstnance
- protažení uprostřed dne v pauze na oběd či po zkončení pracovní doby
- minimální požadavky na prostor – zasedací místnost, velká chodba, kancelář
- možnost protahování i u stolu a na židli
JÓGA VENKU
- na hřišti v Růžáku na Hanspaulkce
- pro info, kdy se lekce koná prosím pište na joga@joga-body.cz nebo volejte 606 483 345